নামাজে কত ক্যালরি খরচ হয় ও নামাজের স্বাস্থ্যগত উপকারিতা

৬৫ কেজি ওজনের ১টি মানুষের ১ রাকাত নামাজে ক্যালরি খরচ ০.২*৬৫ = ১৩ ক্যালোরি। ৭০ কেজি ওজনের ১টি মানুষের ১ রাকাত নামাজে ক্যালরি খরচ ০.২*৭০ = ১৪ ক্যালোরি। ৭৫ কেজি ওজনের ১টি মানুষের ১ রাকাত নামাজে ক্যালরি খরচ ০.২*৭৫ = ১৫ ক্যালোরি। ৮০ কেজি ওজনের ১টি মানুষের ১ রাকাত নামাজে ক্যালরি খরচ ০.২*৮০ = ১৪ ক্যালোরি।

৮৫ কেজি ওজনের ১টি মানুষের ১ রাকাত নামাজে ক্যালরি খরচ ০.২*৮৫ = ১৭ ক্যালোরি। ৯০ কেজি ওজনের ১টি মানুষের ১ রাকাত নামাজে ক্যালরি খরচ ০.২*৯০ = ১৮ ক্যালোরি। ৯৫ কেজি ওজনের ১টি মানুষের ১ রাকাত নামাজে ক্যালরি খরচ ০.২*৯৫ = ১৯ ক্যালোরি। ১০০ কেজি ওজনের ১টি মানুষের ১ রাকাত নামাজে ক্যালরি খরচ ০.২*১০০ = ২০ ক্যালোরি।

আমাদের জীবনের প্রতিনিয়ত বিভিন্ন কাজে নামাজের থেকে অনেক বেশি পরিমাণে ক্যালরি খরচ হয় তবুও তারা সেসব কাজ করি। কিন্তু নামাজের মত এমন স্বল্প পরিশ্রমের বড় এবাদত কেউ করতে চায়না। আমাদের প্রত্যেকের উচিত নামাজ সম্পর্কে সচেতনতা অবলম্বন করা।

নামাজের বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গি

• দাঁড়ানো
• রুকু
• সেজদা
• বসা

অনেকে যখন বিভিন্ন দুরারোগ্য ব্যাধিতে আক্রান্ত হয় তখন ডাক্তাররা তাদের পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ জামাতের সাথে পড়ার জন্য বলে। কারণ নামাজ পড়লে শরীরে অনেক ব্যয়াম হয়ে যায় যার ফলে শরীর অসুস্থ থেকে সুস্থতা লাভ করে। শরীরের সক্রিয়তা ফিরে আসে এবং সজীবতা দেখা দেয়। এছাড়া নামাজের যেসব বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গি রয়েছে তার মধ্যেও ব্যায়াম হয়।

দড়ি লাফানো শরীরের জন্য অনেক উপকারী একটি ব্যায়াম। এই ব্যায়াম এর মাধ্যমে আমাদের শরীরের প্রত্যেক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সম্প্রসারিত হয়। এটি মানব শরীরের জন্য অনেক উপকারী এবং প্রয়োজনীয় একটি ব্যায়াম। অনেকে জানতে চেয়ে থাকে ১০ মিনিট দড়ি লাফালে কত ক্যালরি খরচ হয় ? তাই আজকে আপনাদের এ সম্পর্কে বিস্তারিত জানাবো।

বয়সভেদে ১০ মিনিট দড়ি লাফানোর ক্যালরি খরচ

১ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭ ক্যালরি। ৩০ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*৩০ = ১০৭.১৪ ক্যালোরি। ৩৫ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*৩৫ = ১২৫ ক্যালোরি। ৪০ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*৪০ = ১৪২.৮৫ ক্যালোরি।

৪৫ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*৪৫ = ১৬০ ক্যালোরি। ৫০ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*৫০ = ১৭৮.৫৭ ক্যালোরি। ৫৫ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*৫৫ = ১৯৬.৪২ ক্যালোরি। ৬০ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*৬০ = ২১৪.২৮ ক্যালোরি।

৬৫ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*৬৫ = ২৩২.১৪ ক্যালোরি। ৭০ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*৭০ = ২৫০ ক্যালোরি। ৭৫ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*৭৫ = ২৬৭.৮৫ ক্যালোরি। ৮০ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*৮০ = ২৮৫.৭১ ক্যালোরি।

৮৫ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*৮৫ = ৩০৩.৫৭ ক্যালোরি। ৯০ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*৯০ = ৩২১ ক্যালোরি। ৯৫ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*৯৫ = ৩৩৯ ক্যালোরি। ১০০ কেজি ওজনের ব্যক্তি ১০ মিনিট দড়ি লাফালে খরচ হয় ৩.৫৭*১০০ = ৩৫৭.১৪ ক্যালোরি।

অনেকে মনে করে ঘুমাইলে যেহেতু কোন পরিশ্রম হয় না সেহেতু ঘুমের মধ্যে থাকলে কোন ক্যালোরিও খরচ হয় না। কিন্তু এ ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল। ঘুমের মধ্যে থাকলেও আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ গুলো সচল থাকে। আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ গুলো পরিচালনার জন্য ক্যালোরি প্রয়োজন হয়। এজন্য ঘুমাইলেও ক্যালোরি খরচ হয়।

এখন প্রশ্ন হচ্ছে ঘুমে কত ক্যালরি খরচ হয় ? ঘুমের ক্যালরি খরচ নির্ভর করে ব্যক্তির বয়স, ওজন এবং সুস্থতার উপরে। একটি গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণিত হয়েছে যে একটি পূর্ণাঙ্গ ব্যক্তির এক রাতে ক্যালরি খরচ হয় প্রায় অর্ধ হাজার পর্যন্ত। অর্থাৎ প্রায় ৫০০ ক্যালোরি। যেটি আমাদের অন্যান্য শারীরিক পরিশ্রমের ক্যালরি খরচের থেকে অনেক বেশি হয়ে থাকে। তাই আমাদের ঘুমানোর পূর্বে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা উচিত।

আশা করি আপনারা বুঝতে পেরেছেন যে ঘুমের মধ্যে থাকলেও আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস, মস্তিষ্কের কার্যসম্পাদন এবং হৃদপিন্ডের কার্যসম্পাদনের জন্য আমাদের প্রতি রাতে উপরোক্ত পরিমাণ ক্যালরি খরচ হতে পারে। আমাদের মস্তিষ্ককে পরিপূর্ণ স্বচ্ছলতা প্রদানের জন্য আমাদের কমপক্ষে প্রতিদিন বয়স ভেদে ৬ থেকে ৮ ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমানো উচিত।

নামাজে কত ক্যালরি খরচ হয় ও নামাজের স্বাস্থ্যগত উপকারিতা  এই আর্টিকেলে উল্লেখিত বিভিন্ন বিষয়ে কত ক্যালরি খরচ হয় সে সম্পর্কে আশা করি আপনারা বিস্তারিত তথ্য জানতে পেরেছেন। আমার এই আর্টিকেলে উল্লেখিত তথ্যগুলো অনেক রিসার্চের মাধ্যমে আপনাদের সামনে তুলে ধরার চেষ্টা করেছি। এই আর্টিকেলটি পরে যদি আপনি উপকৃত হন তাহলে অবশ্যই বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না।