হাঁটুর ব্যথা সারানোর ঘরোয়া উপায়

Siam 😎

15 Dec, 2024

হাঁটুর ব্যথা সারানোর ঘরোয়া উপায়

হাঁটুর ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা, যা বয়স, আঘাত, বা বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত কারণে হতে পারে। এটি সামলাতে প্রাথমিকভাবে ঘরোয়া কিছু সহজ পদ্ধতি কার্যকর হতে পারে। নিচে হাঁটুর ব্যথা দূর করার কিছু ঘরোয়া উপায় উল্লেখ করা হলো:

১. ঠান্ডা বা গরম সেঁক

ঠান্ডা সেঁক আঘাতজনিত কারণে হাঁটু ফুলে গেলে ঠান্ডা সেঁক কার্যকর। একটি তোয়ালে বা কাপড়ে বরফ পেঁচিয়ে ১৫-২০ মিনিট হাঁটুতে দিন। গরম সেঁক পুরোনো ব্যথার ক্ষেত্রে গরম সেঁক পেশির টান ও ব্যথা কমায়।

২. আদার রস

আদা একটি প্রাকৃতিক প্রদাহনাশক। প্রতিদিন ১-২ কাপ আদা চা পান করলে ব্যথা কমতে পারে। আদার রস হালকা গরম করে হাঁটুর ব্যথার জায়গায় মালিশ করতে পারেন।

৩. হলুদ এবং দুধ

হলুদে থাকা কারকিউমিন প্রদাহনাশক হিসেবে কাজ করে। এক গ্লাস গরম দুধে আধা চামচ হলুদ মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন।

৪. নারকেল তেলের মালিশ

নারকেল তেল গরম করে হাঁটুতে মালিশ করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং ব্যথা কমে। সপ্তাহে ২-৩ বার এটি করলে ভালো ফল পাওয়া যায়।

৫. মেথি বীজের ব্যবহার

১ চামচ মেথি বীজ সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে চিবিয়ে খান বা পেস্ট করে হাঁটুতে লাগান। এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

৬. লেবু এবং তিল তেল

লেবুর রস এবং তিল তেল একসঙ্গে মিশিয়ে হাঁটুতে লাগিয়ে রাখুন। এটি ব্যথা কমাতে কার্যকর।

৭. সঠিক ব্যায়াম এবং বিশ্রাম

হালকা যোগব্যায়াম বা হাঁটু প্রসারণের মতো সহজ ব্যায়াম করুন।ব্যথা বাড়লে অবশ্যই বিশ্রাম নিন।

৮. ওজন নিয়ন্ত্রণ

অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর ওপর চাপ ফেলে- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং প্রতিদিন হালকা হাঁটাহাঁটি করুন।

৯. এপসম সল্ট দিয়ে গোসল

গরম পানিতে এপসম সল্ট মিশিয়ে পায়ের গোসল ব্যথা উপশমে সহায়ক।

১০. গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে সেঁক

লবণ পানি দিয়ে হাঁটু সেঁক দিলে ব্যথা ও টান কমে যায়।

উপসংহার

উপরোক্ত ঘরোয়া পদ্ধতিগুলি হাঁটুর ব্যথা কমাতে কার্যকর। তবে যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা বাড়তে থাকে, তাহলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

হাঁটুর ব্যথা সারানোর ঘরোয়া উপায়

এই পোস্টটি পরিচিতদের সাথে শেয়ার করুন

proud win এর জনপ্রিয় ব্লগ ক্যাটাগরি